По мнению специалистов, существует несколько видов прерывистого голодания Первый – полное голодание через день, при котором в разгрузочные дни не расходуются калории, а «голодные» дни чередуются с «праздничными», когда можно есть. Второй вариант — это модифицированное голодание через день (или частичное прерывистое голодание), которое позволяет потреблять до 25% суточной потребности в калориях в разгрузочные дни вместо того, чтобы ничего не есть. Cамое главное не забывайте, что очень важно изучить противопоказания к голоданию.
Для третьего типа характерны режимы голодания продолжительностью более одного дня: это диета, при которой можно есть голодным один или два дня в неделю, а более экстремальный вариант — голодание в течение дней или недель. Между тем, в разгрузочные дни разрешайте употреблять от 500 до 700 калорий вместо полного голодания. Существуют также так называемые диеты с ограничением по времени, при которых прием пищи занимает всего несколько часов в день.
В настоящее время известно, что голодание более эффективно для снижения веса и улучшения состояния здоровья, чем просто неограниченное питание. Однако в настоящее время нет убедительных доказательств того, что голодание превосходит непрерывную низкокалорийную диету с точки зрения потери веса и воздействия на здоровье.
